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真心瓜子营养丰富,每100g瓜子仁含有蛋白质19.1g,脂肪53.4g,碳水化合物16.7g,此外还含有丰富的维生素B族,烟酸,维生素E含量高达79.09mg,钙,磷,镁等矿物质。

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真心瓜子葵花籽等钾镁含量较高,如果春节吃了很多高油高盐等大鱼大肉,可以吃点葵花籽,可以解腻,还可以降低由于钠摄入过高引起的高血压。葵花籽的油脂含量高,主要为人体必需的亚油酸,适当吃点葵花籽可以润肠通便,还可预防血脂异常。真心瓜子葵花籽的维生素e非常丰富,油很好的抗氧化作用,抵抗自由基对机体的侵害,也有利于皮肤健康。此外,嗑瓜子还有助消化,预防积食的功效。

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